1. 當我在批評別人指責別人時：

再三問自己：

[從這當中我看到了我自己什么過失？]

[我體會到了我自己有何感受？]

[我領悟到我自己在批評什么？指責什么？]

2．當別人在批評我，指責我時：

告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]

不斷重復地告訴自己：[不要去證明對與錯]

3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：

好好的問自己：[我在計較什么？]

重復的問自己：[我怕失去什么？]

[我能得到什么？]

[我在貪著什么？]

4．當我見不得別人好，嫉妒別人時：

反復問自己：[我害怕擁有什么？]

不斷重復的問自己：[我曾經失落過什么？]

同時也告訴自己：[那是我可以擁有的！]

5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：

耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]

不斷重復的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]

6．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：

重復的問自己：[我在意的是什么？]

重復的問自己：[我在害怕什么？]

[我不能面對的是什么？]

7．當我無法對別人誠實并且不斷說謊時

誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]

重復的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的？]

8．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時

重復的問自己：[為何想報復？]

重復的問自己：[透過傷害，我可以報復到什么？]

[透過傷害，我可以得到什么？]