切勿躲在門窗邊、切勿使用電梯逃生。

        采取的姿勢是什么？蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心。一手抓住桌腿等牢固的物體，一手用書包等保護頭部。監測余震。地震后要迅速撤離辦公室，撤離時走樓梯。這時，帶上你的緊急避難用品包就可以了，筆記本電腦，還是算了，可以再買的嘛！待警報解除，回到辦公室后，你也可以放一杯咖啡或者水在桌上，監測是否還有余震。

◎地震時你正好開車上班或者下班

          如果地震發生的時候，你正好在開車上下班的路上，就請小心地減速把車停在路邊。一定不要將車停在電線桿、路燈、橋或高層建筑物下。如果是在騎自行車，因為地震會使你重心不穩、左右搖擺，難以控制，這時候請趕快下車，按上下道順序停放并就地蹲下，一定要注意防止上空飛落物的襲擊。如果正好在外步行，請停留在開闊的地方，一定要遠離上面可能掉下東西的建筑物或上面懸著高壓電線的地方。如果在地鐵里，要聽從指揮，不要盲目跳車。

◎地震時你在出差的火車上

            這時候，請牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部；背朝行車方向的人，要兩手護住后腦部，并抬膝護腹，緊縮身體，作好防御姿勢。

〉〉自救篇

一旦被埋壓，請一定不要驚慌，要沉著，樹立生存的信心，相信會有人來救你，要千方百計保護自己。此時，如果緊急避難用品包在身旁，將會為你脫險起很大作用。

●要設法避開身體上方不結實的倒塌物，并設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，加固環境。

●用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒。

●如果找不到脫離險境的通道，盡量保存體力，可用哨子呼救或用石塊敲擊能發出聲響的物體，不要哭喊、急躁和盲目行動，這樣會大量消耗精力和體力，盡可能控制自己的情緒或閉目休息，等待救援人員到來。

●如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到呼救信號，就要想辦法維持自己的生命，緊急避難用品包里的水和食品一定要節約，盡量尋找食品和飲用水。

〉〉互救篇

震后，外界救災隊伍不可能立即趕到救災現場，在這種情況下，為使更多被埋壓在廢墟下的人員獲得寶貴的生命，你應該積極投入互救隊伍中，也是減輕人員傷亡最及時、最有效的辦法。地震是一瞬間發生的，任何人應先保存自己，再展開救助。先救易，后救難；先救近，后救遠。

●可將耳朵靠墻，聽聽是否有幸存者聲音。確定廢墟中有人員埋壓后，判斷其埋壓位置，向廢墟中喊話或敲擊等方法傳遞營救信號。

●在進行營救行動之前，要有計劃、有步驟，哪里該挖、哪里不該挖、哪里該用鋤頭、哪里該用棍棒，都要有所考慮。請不要盲目行動，以免給受困者帶來新的傷害。

●應盡快與埋壓人員的封閉空間溝通，使新鮮空氣流入，挖扒中如塵土太大應噴水降塵，以免埋壓者窒息；若埋壓時間較長，一時又難以救出，可設法向埋壓者輸送飲用水、食品和藥品，以維持其生命。

●使傷者先暴露頭部，清除口鼻內的塵土，以保持呼吸暢通，如有窒息，立即進行人工呼吸。

●埋壓時間較長的人員，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免強光刺激，對傷者，根據受傷輕重，采取包扎或送醫療點搶救治療。