拯救“低頭族”6對(duì)策

①“低頭族”傷肌—如何應(yīng)對(duì)

手機(jī)的電磁輻射有吸灰的能力，手機(jī)表面附著的灰塵顆粒會(huì)在通話時(shí)沾上肌膚，長(zhǎng)時(shí)間近距離接觸手機(jī)會(huì)使毛孔受浮塵堵塞。另外，使用手機(jī)時(shí)電池產(chǎn)生的熱量為細(xì)菌的繁殖提供了便利條件。據(jù)國(guó)外研究顯示，觸屏手機(jī)上的細(xì)菌和病毒數(shù)量是男洗手間的數(shù)倍，而打電話這些親膚的動(dòng)作，自然會(huì)將細(xì)菌轉(zhuǎn)移到臉上，極有可能因細(xì)菌感染而誘發(fā)痘痘。

此外，專家說(shuō)不管任何原因，長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)熱的環(huán)境，都會(huì)讓那個(gè)部位的黑色素增加。研究顯示，即使黑斑或膚色不均勻的問(wèn)題沒(méi)有很嚴(yán)重，局部過(guò)熱都讓你看起來(lái)老10歲以上。

解救方法

使用耳機(jī)或電話麥克風(fēng)是最佳的解決方法，搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化惱人的斑點(diǎn)。

此外，盡量減少手機(jī)與面部和口唇部位的接觸，減少細(xì)菌侵害；最好每周都用沾有專用洗滌劑的棉簽擦拭手機(jī)的鍵盤(pán)、屏幕和其他部位。

另外，日間護(hù)膚時(shí)記得涂抹隔離霜，阻隔粉塵污染等對(duì)肌膚的傷害。晚上回家后則務(wù)必做好徹底的卸妝潔面功課，并根據(jù)膚質(zhì)定期使用清潔面膜，徹底清潔毛孔深處的臟污。

②“低頭族”輻射量大—如何應(yīng)對(duì)

專家指出，造成手機(jī)一族出現(xiàn)耳疾的原因不僅是噪音。手機(jī)在使用過(guò)程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機(jī)輻射對(duì)耳朵的影響最大。即使每天接聽(tīng)手機(jī)僅1小時(shí)，也有可能造成聽(tīng)力的損傷。

此外，手機(jī)接聽(tīng)中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能，頻繁接聽(tīng)手機(jī)易患白內(nèi)障；手機(jī)電磁場(chǎng)可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力；手機(jī)輻射還會(huì)降低創(chuàng)造力，影響效率。

解救方法

使用手機(jī)防輻射貼。市面上流行的防輻射貼，種類繁多，圖案可愛(ài)，可供選擇的空間很大，價(jià)格也非常便宜，大概幾毛錢(qián)一張。在手機(jī)上貼一些防輻射貼，可以減少部分輻射，也能起到美化手機(jī)的作用。此外，要盡量減少手機(jī)通話時(shí)間；手機(jī)盡量不要放在口袋、腰間和床頭；接通手機(jī)最初5秒，避免貼近耳朵；使用耳機(jī)減少手機(jī)輻射；手機(jī)信號(hào)弱時(shí)少聽(tīng)電話；睡覺(jué)前要關(guān)機(jī)。

③“低頭族”傷眼—如何應(yīng)對(duì)

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，比起手里拿著一本書(shū)或一張報(bào)紙，人們通過(guò)手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁(yè)，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴(yán)重。

除上述隱憂外，智能手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還包括：長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。

解救方法

1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2.光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。

3.用手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。

4.加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

5.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。

④“低頭族”易產(chǎn)生雙下巴—如何應(yīng)對(duì)

雙下巴產(chǎn)生的最主要原因是肥胖，很多人都是因?yàn)橄骂M部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚松弛也起到一定作用。但低頭族經(jīng)常低頭看手機(jī)，而且長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)不變，久而久之組織之間的壓力會(huì)導(dǎo)致脂肪分布的變化，也會(huì)對(duì)雙下巴的產(chǎn)生起到推波助瀾的作用。

解救方法

采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉?biāo)蚩估暇A，并順著淋巴走勢(shì)進(jìn)行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。

⑤“低頭族”易出現(xiàn)肩頸酸痛、手指痛—如何應(yīng)對(duì)

手握手機(jī)，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點(diǎn)擊界面，這是手機(jī)上網(wǎng)族的經(jīng)典畫(huà)面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對(duì)手部關(guān)節(jié)也有潛在傷害。

手機(jī)體積小，人操作時(shí)常手握手機(jī)，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，且常常低著頭，專注于虛擬世界半天不活動(dòng)，自然會(huì)造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現(xiàn)在的智能手機(jī)多為“觸屏”操作，能手寫(xiě)輸入，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機(jī)指)等手部問(wèn)題。

解救方法

為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙。持續(xù)十分鐘使用手機(jī)，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。

⑥“低頭族”不利溝通—如何應(yīng)對(duì)

手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺(jué)得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。而性格內(nèi)向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會(huì)更加嚴(yán)重。

如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺(jué)得你缺乏誠(chéng)意，容易引起沖突。在公共社交場(chǎng)合，雖然拿著手機(jī)可以緩解社交恐懼，但也會(huì)讓人覺(jué)得你對(duì)交談不夠重視，對(duì)他人不夠尊重。

解救方法

注重面對(duì)面交流。平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。多讀讀書(shū)、看看報(bào)，從手機(jī)上轉(zhuǎn)移注意力也是一種很好的方式。（綜合揚(yáng)子晚報(bào)、新華網(wǎng)）

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