重慶晨報永川讀本訊 （記者 王倩）每天朝九晚五，或者深夜加班，你的身體有沒有警告？失眠、乏力、記憶力減退、脖子酸、腰桿痛、頭昏等都是辦公室常見職業病。我們身邊的不少人都有體會，如果你出現這些癥狀，實際上你的身體亞健康了。

保持運動遠離疾病

頸椎病、腰椎病是白領階層最為常見的職業病。由于長期伏案寫字，或者長期坐在電腦前打字，頸椎、腰椎缺乏運動，長期下來，會損害到頸、腰椎的健康，常常酸痛，僵硬，非常不舒服。

“保持正確的坐姿和適當的運動，可以緩解疲勞，遠離疾病。”重醫永川附屬醫院健康管理科主任張進說，防治頸、腰椎病的第一招，就是要保持正確的坐姿，在低頭伏案1-2個小時后，應該有目的地起來走動，讓頭頸部和腰部左右轉動數次，轉動時注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉動位置。

“除頸椎和腰椎疾病外，近兩年，心腦血管疾病也多發。”張進說，年齡在40歲以上的人，更容易患上心腦血管疾病。抽煙、喝酒、飲食不規律，都是引起心腦血管疾病的原因。

“積極樂觀的心態，充足的睡眠，適量的運動，均衡的營養。”張進說，保持合理的飲食和良好的生活習慣，合理飲食，戒煙戒酒，多參加有氧運動，如快走、慢跑、散步，根據自身的身體狀況，選用適合自身的運動方式保持身體健康。

壓力大導致亞健康

“在醫學界看來，導致亞健康狀態普遍存在的原因是多方面的，既有生物因素，也有社會心理因素 ，更有不良生活方式的影響，還有環境因素的作用。”張進說，其中個人生活習慣的影響比較大。

“辦公室常見的職業病實際上是一種亞健康狀態。”張進說，交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

另外，競爭的年代，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯系薄弱， 情感受挫的機會增多，從而降低了人們對生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

預防亞健康從改善飲食開始，對大多數人來說，工作強度與否和大環境污染是個體很難改變的，解決“亞健康”問題，就是講究合理膳食，走出飲食誤區。

張進建議，飲食方面控制體重，多進食高營養食品，提升身體機能。日常生活中，我們每天的膳食必須保證富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需營養物質的攝入。

作者：王倩

本文來源：華龍網-重慶晨報