重慶晨報永川讀本訊 （記者 王倩）每天朝九晚五，或者深夜加班，你的身體有沒有警告？失眠、乏力、記憶力減退、脖子酸、腰桿痛、頭昏等都是辦公室常見職業(yè)病。我們身邊的不少人都有體會，如果你出現(xiàn)這些癥狀，實際上你的身體亞健康了。

保持運(yùn)動遠(yuǎn)離疾病

頸椎病、腰椎病是白領(lǐng)階層最為常見的職業(yè)病。由于長期伏案寫字，或者長期坐在電腦前打字，頸椎、腰椎缺乏運(yùn)動，長期下來，會損害到頸、腰椎的健康，常常酸痛，僵硬，非常不舒服。

“保持正確的坐姿和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以緩解疲勞，遠(yuǎn)離疾病?！敝蒯t(yī)永川附屬醫(yī)院健康管理科主任張進(jìn)說，防治頸、腰椎病的第一招，就是要保持正確的坐姿，在低頭伏案1-2個小時后，應(yīng)該有目的地起來走動，讓頭頸部和腰部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時注意動作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動位置。

“除頸椎和腰椎疾病外，近兩年，心腦血管疾病也多發(fā)?！睆堖M(jìn)說，年齡在40歲以上的人，更容易患上心腦血管疾病。抽煙、喝酒、飲食不規(guī)律，都是引起心腦血管疾病的原因。

“積極樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適量的運(yùn)動，均衡的營養(yǎng)。”張進(jìn)說，保持合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，合理飲食，戒煙戒酒，多參加有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、散步，根據(jù)自身的身體狀況，選用適合自身的運(yùn)動方式保持身體健康。

壓力大導(dǎo)致亞健康

“在醫(yī)學(xué)界看來，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有生物因素，也有社會心理因素 ，更有不良生活方式的影響，還有環(huán)境因素的作用。”張進(jìn)說，其中個人生活習(xí)慣的影響比較大。

“辦公室常見的職業(yè)病實際上是一種亞健康狀態(tài)。”張進(jìn)說，交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

另外，競爭的年代，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。社會生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱， 情感受挫的機(jī)會增多，從而降低了人們對生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

預(yù)防亞健康從改善飲食開始，對大多數(shù)人來說，工作強(qiáng)度與否和大環(huán)境污染是個體很難改變的，解決“亞健康”問題，就是講究合理膳食，走出飲食誤區(qū)。

張進(jìn)建議，飲食方面控制體重，多進(jìn)食高營養(yǎng)食品，提升身體機(jī)能。日常生活中，我們每天的膳食必須保證富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

作者：王倩

本文來源：華龍網(wǎng)-重慶晨報